健身-j9九游会老哥交流必备社区

美白迷思一：频繁去角质能美白吗?皮肤的老废角质没有正常新陈代谢就会堆积在肌肤表面，造成肌肤触感粗糙，同时让黑色素难以代谢，引起肤色暗沉。去角质能去掉黑色素的“储存空间”，提升肌肤的“透亮感”。所以勤去角质有助于肌肤美白，天天去角质美白效果会

女孩子减肥选择的方式不同，有的人会选择瑜伽减肥，有的人会选择健身减肥，到底健身减肥还是瑜伽减肥好呢，对于两种减肥方式呢一定要好好的关注一下，其实减肥的运动有很多，如果能够坚持用这两种减肥方法减肥的话，肯定能够起到很好的减肥效果的

近几年健身减肥都是人们经常谈论到的话题。多数女性都会选择瘦身操或是瑜伽等方法来达到减肥瘦身效果。那么对于近几天流行的各种减肥瘦身操的效果，相信对于部份女性来说，是非常想要了解的。接下来我们就来祥细了解下健身减肥瘦身操有哪

人们都知道越来越多的健身会所出现在我们的生活里，很多人都将健身馆当作业余时间的一个好去处！饮食和健身是减肥的两大关键因素，只靠节食不运动不健身或者只健身不结识都是达不到减肥效果的。很多人提出健身有利于减肥吗？有的人持赞同观

拔罐是我国中医的重要组成部分，早在西汉时期就已经有了相关文献的介绍，可见拔罐治疗疾病在我国有着悠久的历史，随着科学的不断进步，拔罐也有了不断地更新，拔罐可以用来减肥，拔罐减肥也成了一种时髦的养生手段，那么使用拔罐减肥每天都拔吗?拔罐有什么相

现在人们不论是男还是女都开始对身材重视起来了，于是在大街小巷，公园体育馆，总之随处都可以看到健身运动的人们。可以说，现在是全民运动的时代，运动不光可以让自己的身体更健康，同时还可以解决令人烦恼的肥胖问题。那么，平时可以做的运动那么多，有什么

现在如果想让自己增重的话，是非常容易的一件事情，只需要每天多注意营养的话基本上体重就会上升。但是如果想让身体减肥的话，则就没有那么的容易了，很多人也都在为了减肥的问题而感到很苦恼。要想减肥的话，需要大家积极的运动才行，比如

减肥是近些年社会上比较热点的问题，甚至是大家每个人都会遇到的问题。因为现在让自己的体重增加是非常简单的一件事情，但是若想让身体瘦身的话，则就是没有那么简单的事情了。而跑步是很多人选择的减肥的方式，那么，跑步不出汗减肥吗？对

睡觉减肥是现在很常见的，很多人为了能够快速达到瘦身效果，就会选择多种减肥方式，那睡觉减肥就是其中之一，对这样的减肥方法，一定要正确的进行，否则不但达不到减肥，同时会让自己变胖，睡觉减肥注重的是姿势，对什么姿势睡觉瘦肚子呢，也是有很多招数的，

很多女性在进行脸部脂肪填充术之前，往往都是非常担心一个问题，就是全脸脂肪填充多久消肿呢?其实消肿的时间是无法确定的，不同体质的人群消肿的速度以及脸部吸收的速度都是不一样的，由此可以看出要想知道消肿的时间，还要依靠综合的数据来进行分析，下面让

如果一名女性的眼角出现鱼尾纹，一般都是要四十岁之后了，但是，凭借鱼尾纹来判断女性的真实年龄现在来说有些不准确了。因为，即便是一些二十多岁的女孩子，可能因为平时不注意护理肌肤，因为工作比较繁忙经常熬夜，也容易长鱼尾纹。而且这种情况是比较多见的

有的女性在生完孩子之后脸上就会出现很多色斑，有的说是妊娠斑，不管是什么样的斑都会影响到女性的颜值，而且有的时候使用遮瑕的东西也掩盖不了满脸的斑，因此大家会选择去点斑，那么点斑后留下的斑印怎样去除呢?方法一：阿司匹林磨粉涂抹点斑后留下的斑印怎

当女性生过孩子之后，身体就会出现一些很烦恼的问题，比如脸色晦暗或者是身体虚胖等等。就拿身体虚胖来说，这是最令新妈妈不能接受的。本来怀孕之前身材十分迷人，一旦生过孩子自己的身材就会走样，换做是谁都会十分沮丧。这种天地的差别真的令人难以容忍，因

身体肥胖的人，不仅行动不是很灵活了，而且买衣服的时候也不好挑选，很多好看的衣服没办法穿。并且身体肥胖对于身体健康也是不好的，容易出现一些疾病。因此很多人都在认真的减肥之中，比如经常的跑跑步。那么，跑步出汗可以减肥吗？对于跑

减肥的方法有很多种，每种减肥方法达到的效果不一样，所以选择减肥方式要根据自身进行，常见就是运动、饮食，这两种减肥方法使用起来简单，对身体健康也不会有任何的损害，那顺时针揉肚子能减肥吗，快递的减肚子上的脂肪，这类减肥方式是很好选择，随时也都可

在我们复杂多变神秘不可测的穴位地图上，存在着很多个对瘦身很有效果的穴位，在闲暇的时间里，你不妨对这些穴位进行按摩，这样做会对瘦身有很大的帮助。人体穴位按摩减肥更有助于减肥传统的方法。我们做什么事情应该有颗恒心，找对方法是关键,减肥也是一样，

很多人的腿部特别的粗，在腿部粗的时候很多人想到了给自己做锻炼的方式来做健身和减肥的效果，腿部太粗了看着是非常不美观的，而做普来提锻炼的话对腿部的好处也是最大的，普来提还可以让身体得到塑形的效果，普拉提虽然说只是一种运动，但是普拉提所得到的效

肥胖的问题对于很多人而言是比较困难的，因为有的人属于全身性肥胖，而有的人属于局部肥胖，所以肥胖的部位不同减肥的方式也不一样。人们可以根据肥胖的位置针对性的制定减肥计划，这样减肥的效果会更明显，腰腹部肉比较多可以着重入手，那么瘦腰腹部最有效的

做普拉提来锻炼到底能不能瘦身呢?很多人觉得这种运动可以瘦身，但是也有很多人觉得用这种方式是不能瘦身的，瘦身所做的运动是有很多的，不过在瘦身的时候很多人会选择用普拉提的方式来改善做调节，听说普拉提是可以健身的，所以说也有很多人选择普拉提来健身

现在很多视频平台上都有一些美女在炫耀自己的身材，有的是马甲线有的是a4腰，都是一些瘦身成功的女性通过一些锻炼方法练成的。女性的腰从古至今都是男性关注的重点，古语有云杨柳细腰想表达的就是女性腰细的一种状态。下面给女性朋友们说下扭腰可言减肥吗?

很多女性都希望自己的身材能呈s曲线形，让自己看起来更美丽迷人。有些女性体重在标准范围内，但是身材却不够完美，有些地方不够挺立有些地方不够翘，对异性来说毫无吸引可言。很多女性为了让自己的身材能够完美，会用许多辅助器材来约束身体。用束腰能减肥吗

生活中随处可见一些胖子，这些胖子的一个重要梦想就是减肥成功，对于绝大部分人来说，减肥都是一件很痛苦的事，每当面临美食摆在面前的时候，一定需要控制住自己，否则的话，如果经不住美食的诱惑，就很容易减肥失败，那么针对减肥过程中特别想吃东西这个问题

相信每个人都不希望自己的牙齿变黄，大家都希望牙齿，在平时能变得很整洁又美观，所以针对长时间不注意清理牙齿留下的大黄牙，可以通过用牙齿美白的小偏方解决，非常简单，也不会有副作用，更关键的是价格非常低廉，实惠，不需要太大的花销就能完成。 美白

在现实生活中粗壮的腿会直接影响到个人形象问题，尤其是女性，女性腿部肥胖会影响穿衣以及个人形象，而郑多燕瘦腿操不仅可以有效起到瘦腿功效，同时还可以使身体减掉多余脂肪与肥肉，使腿部更加纤细。 1.郑多燕的减腿操是有用的，一般一个星期左右会出一些

很多人的观念里面，面膜是女性的专属产品，看到女性敷面膜大家都习以为常，但是一旦看到身边有男性敷面膜的话，就会觉得怪怪的，而且有的人会觉得敷面膜的男生不正常，实际上，这些想法都是大错特错的，男生和女生一样都要保护好肌肤，所以都需要敷面膜，那么

通常的减肥方法就是进行运动，或者是节食的，但是节食对于很多的吃货来说是比较困难的，而且节食的方法也会引起一些并发症的产生，比如说会出现厌食症的，所以的话人们在生活中最好是采取一些有氧健身操的方法来减肥，但是到底有氧健身操能不能够进行减肥的呢

平时很多的朋友都喜欢做双眼皮，以使得眼睛更加美观，并且同时还能够有效的减少眼周的肌肤松弛，对于上眼皮来就出现有皮肤松弛的朋友，在做双眼皮手术的时候应该要特别的注意，下面小编来介绍当发现自己的上眼皮出现有松弛的时候，都应该要注意些什么事项。通

对一些身材比较肥胖的人们还是可以尽量的去坚持运动的，因为他们非常的想要去减肥，但是很多的肥胖的人那减不下肥来就是因为在运动以后能量消耗比较大，这个时候就需要补充一些食物，就会吃的比较的多，这将会使得你的运动全部都没有用的，所以下面我们就一起

现在减肥的方法其实有很多种的，最重要的还是要选择一个适合自己的，很多的人们都在减肥的过程中，让自己的免疫能力下降很多，这个就是一些不科学的减肥方法，并且在进行运动减肥的时候还要注意一定的时间，才可以达到燃烧脂肪的效果，那么到底运动多长时间是

如今平板支撑这项运动是非常流行的，很多人们当感觉到自己的身材有些走样，脂肪堆积的时候就会想办法去减肥的，而现在对于减肥的方法最好的就是属于运动锻炼，那么在平板支撑的时候是会燃烧自己体内的卡路里，这样的话就可以防止自己出现脂肪堆积的情况发生，

为了减肥的问题，很多人尝试各种各样的方法。但是我们都知道减肥工作绝对不可盲目。而且方法的使用必须是健康科学的。不要因为减肥而给自己的身体带来危害，但是下面要为大家介绍的拉伸动作，建立在健康科学减肥的基础之上，所以减肥的朋友们都可以尝试使用这

减肥一直以来是很多肥胖人群最苦恼的问题，因为有些人尝试比较多的减肥方法，都没有找到最理想的减肥成效，有的时候盲目的使用一些减肥药物，或者是减肥产品的话，还可能会给自己的身体健康带来危害，所以我们就需要了解一些，比较健康科学的减肥方法，那就是

只要一说到减肥，每个人都会有自己的方法和技巧，可是我们都知道，不是所有的方法都合适所有减肥的人群，所以必须了解哪些最合适，最能够帮助自己达到效果的方法，而毛球运动对于帮助减肥是可以起到很好成效的，所以下面就为大家详细介绍一下，羽毛球减肥的减

肚子上的赘肉影响着我们形体的美感让人非常苦恼。由于现在的生活水平大大提高，肥胖越来越成为我们的问题，很多朋友们想摆脱赘肉烦恼，但又苦苦找不到适当的方法，所以下面为大家介绍几种减肥方式，希望你快速摆脱肚子上赘肉，拥有令人羡慕的好身材。方法/步

许多女孩如今都是用颈霜，减缓颈部皮肤的衰退。很多人了解颈部需要维护保养，可是不清楚颈部何时刚开始维护保养，那麼颈霜哪些年纪用好呢，五十岁以上用颈霜有实际效果吗，下边看来一下吧。 颈霜哪些年纪用最好是20岁的女孩，能够刚开始应用具备保湿补水

最近再追韩剧看多的结果就是觉得女猪脚虽然好看，就是太假~整形不是罪过，而我等广大凡人真不需要整形，微整可以有，不过要是有了堪比微整形的化妆术，乃们还想整形么?反正我是不会动刀子，能画出来绝对不去整!1、先于全脸涂抹符合自己肤色的粉底液。2、

南瓜和红薯都属于粗纤维食物，很多减肥人士都很喜欢吃这两种食物，主要是食用少量的南瓜或者红薯就能让人们觉得非常有饱腹感，粗纤维又可以更好地促进肠蠕动，不会造成便秘。南瓜和红薯的做法非常多，不论哪种做法人们最想知道的是南瓜和红薯哪个更减肥，一起

瑜伽是目前最受青睐的运动之一了，经常做瑜伽不但可以让我们更加健康而且还能让我们拥有迷人的身材，很多朋友由于饮食和环境等关系导致自己拥有了啤酒肚，那么我们是不是可以采用瑜伽的动作来起到减肚子的功效呢，其实有几个瑜伽动作瘦腹上面有着神奇的功效，

对于比较胖的人来说，希望通过减肥能够达到减肥塑形的作用，但是在减肥的过程当中，第一周如果完全没有减下来，这时候会有比较强的挫败感，其实这也是比较正常的一种现象，这和减肥方法不当有关，在减肥的时候一定要注意控制食欲，要注意适度的运动锻炼，要了

有些人们会觉得自己的肤质变得很糟糕，这个时候就应该要想办法去调理好自己的肤质，这才可以让肤质变得不那么差，大部分芦荟胶都是可以有调理皮肤的功效，如果是涂抹在自己的皮肤上面就可以达到一个降温清凉的效果，避免有皮肤发炎的情况发生，还有可以服用维

黄瓜是我们日常生活中最常见的蔬菜之一，由于其清脆爽口的口感，得到了许多人的喜爱，并且黄瓜中还含有大量的水分，因此也有很多女性直接把生黄瓜切片，敷在脸上具有很好的滋润肌肤、补水锁水的效果。但其实黄瓜除了能为我们补充水分和维生素，当它和醋生拌在

洗脸是我们每天早上必要的一个步骤的，如果洗脸不洗干净的话就会让自己的面部皮肤变得特别的差，甚至是会觉得自己的脸特别脏的，有些比较爱美的女性朋友们甚至早晚都会去洗脸的，但是却不知道正确的洗脸方法的，很多人来在洗脸的时候都运用了错误的方法，这样

睿智美女对于美丽从来都有着从容的心态。譬如说要实现“零毛孔”状态，她们不会慌乱无措到处求医乱用护肤美妆品，她们会先弄懂“毛孔”这个扰人的小东西究竟是什么，然后才对症下药寻求解决之道。所以，在学习底妆毛孔掩饰法之前，我们还是先来个毛孔扫盲秘笈

瘦身是所有的女性朋友们都特别追求的事情，因为只要自己的身材开起来比较的苗条才会让自己更加有气质，而且最重要的就是对于自己的身体健康还有一定的好处，只不过瘦全身并不是一件非常容易的事情，特别是有些人们根本没有太多的时间可以用来瘦身，那么就不妨

很多人应该都知道肚子是非常难以去瘦下来的一个部位的，所以很多人们在肚子上面长有赘肉的时候就根本不知道该如何去减肥，甚至是会感觉到自己的心情变得特别的忧郁，其实赘肉的堆积和自己心情也是有很大的关系的，如果是自己的心情不是那么好的话也是会让自己

每个人的样貌都是天生就决定的，它源自于父母的遗传基因，所以容貌的好看与否并不是个人能够决定的，但是随着现在医疗科学的进步，有很多人在对自己的外貌不满意的时候会选择进行整容手术，比如垫鼻子垫下巴等。但是手术后有一段时间的恢复期，下面来看一下垫

有很多爱美的女性由于对自己的外貌感觉不满意所以会对面部做细微的调整，比如用玻尿酸打鼻子，打苹果肌，打下巴就是微整形的一种方法，打下巴要比手术垫下巴简单很多，回复时间也不需要太久，所以打下巴是很多美女的优先选择，那么打下巴对人们的身体好不好呢

香蕉可以直接敷脸。香蕉敷脸的功效：1、香蕉敷脸能补充肌肤水分，对晒黑的干燥皮肤有很好的效果，改善面部干燥。2、香蕉敷脸可修复晒伤皮肤。3、香蕉敷脸，防止脸上出现小皱纹。4、香蕉富含维生素a，不仅能滋润皮肤，还能防止皮肤老化脱皮。5、清洁滋养

洋葱的营养成分和热量洋葱为百合科草本植物，二年生或多年生植物，是一种很普通的廉价家常菜。原产亚洲西部，在我国各地均有栽培，四季都有供应。根据其皮色可分为白皮、黄皮和红皮三种。洋葱的热量每100克为39.00卡，营养成分包括：碳水化合物：9.

面膜这个东西深受广大男女群众的喜欢，面膜有很多的功效，比如说美白啊，补水啊，祛痘啊，都是可以的，有些人晚上睡觉之前就会习惯性的敷一片面膜，面膜有好坏之分，有些人敷了之后会产生一些效果，有些人却不会，甚至还会产生一定的副作用，果冻也是可以做面