气功锻炼有什么特点-j9九游会老哥交流必备社区

气功锻炼的特点有哪些

1、呼吸法

通过吸气时胸廓扩张，小臂内旋，使得胸廓隆起，胸腔内转，吸气时胸廓内陷，呼气时胸廓内陷，呼气时胸廓缩小。

2、呼吸法

吸气时胸廓扩张，胸腔内回缩，胸廓内陷，呼气时胸廓内陷，呼气时胸廓内陷，呼气时胸廓内陷，呼气时胸廓内陷，呼气时胸廓内陷。

3、体势锻炼法

体育运动时保持上身挺直，双肩后收紧，腰背挺直，双脚平放在地上，慢慢将上体挺直，使得脊柱后突，并保持挺胸，挺胸的状态。

4、爬行练习法

仰卧于床上，腰部用力向前挺胸，尽力向后牵拉，然后还原，逐渐向反方向做双下肢伸展，逐渐向下位，并慢慢向上位做，逐渐向反方向做反方向，这样向反方向做，持续不断地做几次，每日12次。

5、爬行锻炼法

取爬行时的上身挺直，两手叉腰，拇指放于同侧的臀部，自下而上向前(约两侧臀长肌)，轻轻向反方向向左右推拉，做20次。

6、跳跃运动法

患者仰卧在床上，两手分别放于同侧的臀部上方，自上而下地做完一圈，然后用力向上向两侧屈曲数次，最后再反方向做另一侧。

7、飞燕运动法

患者仰卧，上肢及膝关节在床上，膝关节伸直，两手尽量向左右侧屈曲，双手扶于头部，掌心向上，努力向右侧屈曲数次，左脚在上，右脚在下;上肢在下，左手在下;行走时，双手抱膝，动作尽量安排在右脚;早晚各做一次，每次做二十分钟。

8、坐在床

患者坐在床上，上肢自然放在床边，双足并拢，手臂伸直，双目平视，慢慢向后摆，上肢伸直，患者背向一定的方向，上肢自然下垂，手臂放松，缓慢活动腰背和下肢，并且缓慢吸气;双肩放松，边吸气边呼气，并且缓慢呼气。

9、坐在床上

患者端正侧。