清炒扁豆——补充蛋白质抑制肿瘤-j9九游会老哥交流必备社区

我们每天在忙绿了一天后，都是希望自己能够回家享受上一顿美味营养的饭菜，可以很好的缓解我们一天的疲劳，清炒扁豆是一种比较常见的家常菜，想必很多人都是吃过的，下面我们就是一起来了解了解这道清炒扁豆的做法怎么制作吧。

清炒扁豆

清炒扁豆的做法

食材：长豆角500g、干辣椒、花椒各20g(超爱吃麻辣口味的可以多加量)、姜丝5g、食盐、鸡精少许。

做法：

1、将长豆角洗净控干后，掰成大约一寸长的小段，干辣椒也切成相应的小段。

2、开大火，炒锅内倒油，油温六成热时倒入豆角姜丝翻炒。

3、变色放入花椒、干辣椒不停翻炒，此时千万不能停下，否则配料会变黑。

4、待快成熟时放入食盐和鸡精翻炒，均匀起锅盛盘。

温馨提示：

1、一定要将豆角炒熟，觉得差不多快熟的时候先尝一下，确认火候再放配料，豆角没有熟透的话吃了会引起中毒的!

2、等豆角快熟的时候再放配料，否则早放了以后再炒豆角会导致配料变黑。

3、扁豆烹煮时间宜长不宜短。由于扁豆不熟容易引起中毒，所以吃扁豆的时候要保证扁豆熟透，否则会发生中毒。

扁豆的营养价值是非常的丰富的，是包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、 磷、铁及食物纤维，扁豆中也是含有一种叫血球凝集素的蛋白质类的物质，是可以很好的激活抑制免疫反应和白细胞与淋巴细胞的移动，对肿瘤是有一定的辅助食疗的功效。

在吃扁豆的季节，每家每户都是会在餐桌上来一盘扁豆，清炒扁豆是非常的清淡爽口的，而且扁豆的营养价值是非常的高的，我们在制作的时候要注意扁豆是不可以和空心菜一起食用的，这是会影响消化和吸收的，所是要很好的注意了。