半夜睡不着怎么助睡眠-j9九游会老哥交流必备社区

偶尔半夜睡不着可以放松心态、起床适当活动、看一些晦涩书籍；经常在半夜睡不着，要查找清楚原因再针对性的治疗，比如心理治疗、药物治疗。

偶尔半夜睡不着不要一直在意时间，也不要计算自己还能够睡几个小时，要放松自己的心态慢慢的入眠。可以适当的起床活动一下，但尽量不要去看电视、手机，有困意之后再回去睡觉。可以看一些晦涩书籍，能够让人产生困倦感而帮助入眠。

长期半夜睡不着患者可以进行心理治疗，通过健康教育让患者对睡眠相关知识更加了解，改变不良心理和行为因素，可能会帮助睡眠。

严重失眠患者可以在医生指导下使用阿普唑仑、艾司唑仑等助眠药物，神经衰弱的患者可以服用谷维素、维生素b1等调节失眠。

长期半夜睡不着可能还存在其他原因如心脏疾病或呼吸系统疾病等，建议就诊医院行相应检查，以明确诊治。