腰椎间盘突出的自我疗法是什么?-j9九游会老哥交流必备社区

腰椎间盘突出症患者的自我疗法有休息、锻炼和热敷，具体如下：

1.休息。一般来说急性期的患者，要通过休息使椎间盘承受压力减小，促进突出物质缩小回纳，同时解除神经根受压，促进炎症和水肿的消退，以此来缓解症状。腰椎间盘突出症的患者应该卧硬板床休息。

2.锻炼。患者可以自己在家做背桥式运动以及直腿抬高运动来锻炼腰背肌和下肢的力量，维持腰椎的稳定性。

3.热敷。患者可以自己在家热敷腰部，缓解腰背部的肌肉紧张。平时要注意保养，不要弯腰搬抬重物。

腰椎间盘突出应及时去正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗和锻炼。